Postür Analizi Nedir?
Duruş analizi, duruşunuzu, dengenizi, hizalanmanızı, asimetrilerinizi ve hareketinizi analiz etme sürecidir. Bu, duruşu iyileştirmenin ve kaslarınızı güçlendirmenin ilk adımıdır. Fizyoterapistinize bağlı olarak analiz, omurganızın, yürüme şeklinizin, kas gücünüzün ve fonksiyonel hareketinizin değerlendirilmesini içerebilir.
Postür Nedir?
Vücudun herhangi bir andaki göreli konumu olan duruş, o andaki vücudun farklı eklemlerinin konumlarının bir bileşimidir. Her eklemin konumu, diğer eklemlerin konumu üzerinde bir etkiye sahiptir:
Doğru duruş – her eklem için minimum stresin uygulandığı pozisyon
Hatalı duruş – eklemlerdeki stresi artıran herhangi bir statik pozisyon
Genel olarak, iki tür duruş vardır:
Statik duruş- vücut ve bölümleri belirli konumlarda hizalanır ve korunur. Örnekler arasında ayakta durmak, oturmak, yatmak ve diz çökmek yer alır.
Dinamik duruş : vücut veya bölümleri hareket eder örnek olarak yürümek, koşmak, zıplamaktır.
Duruş Bozuklukları
Normal postür(duruş), ayakta dik duruş sırasında vücudun sağ ve sol yarısının birbirine simetrik olduğu, omurganın boyun-sırt ve beldeki eğriliklerinin belli açılarda olup vücudun öne veya arkaya sapma göstermediği, kaslara ve bağlara aşırı yüklenme olmayan pozisyondur. Normal postürden sapma olması, omurgayı ve diğer eklemleri dengede tutan bağlar ve kaslar üzerine binen yükü arttırır. Kaslar, günlük aktiviteler sırasında bile daha çok enerji harcamak zorunda kalır; zamanla kronik kas ağrıları ve yorgunluk ortaya çıkar. İlerleyen dönemlerde eklemlerde aşınma ve kireçlenmeler, omurgada kireçlenme ve fıtıklar ortaya çıkar.
Tedavi kişiye özel planlanmakla birlikte,uygun manuel terapi teknikleri,mobilizasyonlar,düzeltici egzersiz programları,günlük yaşama uygulanabilir farkındalıklar ve düzeltmeler ile çözümlenebilmektedir.
Postür Analizi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
Postür analizi nedir?
Postür analizi, bir kişinin duruşunun değerlendirilmesi ve analiz edilmesi sürecidir. Bu, kas dengesizlikleri, duruş bozuklukları ve hareket kısıtlılıklarının belirlenmesine yardımcı olur.
Postür analizi kimler tarafından yapılır?
Postür analizi genellikle fizyoterapistler, chiropractorlar, ortopedistler ve egzersiz fizyologları gibi sağlık ve fitness uzmanları tarafından yapılır.
Neden postür analizi yapılmalı?
İyi bir postür, kas-iskelet sağlığını korur, ağrıyı azaltır, yaralanma riskini düşürür ve hareket verimliliğini artırır. Postür analizi, bu alanlarda iyileştirme yapılabilmesi için gereklidir.
Postür analizi nasıl yapılır?
Postür analizi genellikle görsel gözlem, fotoğraf veya video çekimleri, postürometre gibi ölçüm araçları ve fiziksel testler gibi yöntemler kullanılarak yapılır.
Postür analizi sırasında nelere dikkat edilir?
Analiz sırasında kişinin ayakta duruşu, oturuşu, yürüyüşü ve hareketleri dikkatle incelenir. Omurga eğrileri, omuzlar, pelvis ve diğer vücut parçalarının hizalanması değerlendirilir.
Postür analizi ne kadar sürer?
Postür analizi süresi kişinin duruş özelliklerine, analizin detayına ve kullanılan yöntemlere bağlı olarak değişir. Genellikle 30 dakika ile 1 saat arasında sürebilir.
Kötü postürün sağlık üzerindeki etkileri nelerdir?
Kötü postür, sırt ve boyun ağrılarına, baş ağrılarına, sindirim problemlerine, solunum zorluklarına ve omurga sağlığına zarar verebilir.
Postür analizi kimler için uygundur?
Her yaştan ve aktiviteden kişi postür analizi yaptırabilir. Özellikle, kronik ağrıları olanlar, sporcular, masa başı çalışanlar ve belirli sağlık sorunları olanlar için faydalıdır.
Postür analizi sonrasında ne tür öneriler alınabilir?
Postür analizi sonucunda kişiye özel egzersizler, duruş düzeltme teknikleri, ergonomi önerileri ve gerekirse fizik tedavi veya chiropraktik tedavi gibi yöntemler önerilebilir.
Postür analizi sıklıkla yapılmalı mıdır?
Postür analizi, kişinin duruşunda belirgin değişiklikler olduğunda veya sağlık sorunları ortaya çıktığında tekrarlanmalıdır. Ayrıca, düzenli olarak egzersiz yapan kişiler için periyodik olarak yapılması faydalı olabilir.
